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Programador
Venezuela
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Si estas muy flaco y no sabes por que, es por que tu somatotipo es de un ectomorfo, es la contextura de una persona delgada por naturaleza.

  • Has ejercicio aeróbico limitado, dando prioridad al ejercicio anaeróbico
  • Come bien y entrena en sesiones de corta duración
  • Los ejercicios básicos son la prioridad, dominadas, sentadillas,  press de banca con buena técnica nada mas o en su defecto flexiones de pecho
  • Cuidado con las lesiones, entrena con peso moderado ya que las articulaciones son frágiles por naturaleza
  • Come sano evita la chatarra solo consúmela con moderación
  • Los batidos de leche, cambur y avena son económicos, te ayudaran a sumar calorías con líquidos

Hay muchos mas tips, pero la clave es la constancia, alimentación, ejercicio, descanso, el progreso es lento pero tu cuerpo se mantendrá en buena forma por muchos años hacia el camino de la longevidad

 


17-06-2024